Perte de poids

Quel programme sportif pour maigrir ?

La plupart des personnes qui souhaitent perdre du poids se demandent quel est le meilleur programme sportif pour maigrir ?

Sachez tout d’abord qu’il n’existe pas de programme sportif idéal ou parfait. Il n’y a pas de programme PARFAIT ! Ce qui peut convenir à une personne, ne conviendra pas une autre personne. Nous avons tous des organismes qui fonctionnent d’une manière différente.

L’essentiel c’est d’avoir votre propre programme, celui qui vous convient, votre programme personnalisé ! Vous gagnerez du temps et vos résultats seront plus rapides. Mais parfois, il faut essayer plusieurs méthodes d’entrainement avant de trouver la bonne et d’atteindre les résultats que l’on souhaite.

Je vais vous partager dans cet article quelques règles et quelques astuces.

Bien choisir son nombre de séances d’entrainement

Ce qu’il va falloir avant tout c’est déterminer son nombre de séances hebdomadaires. Ne vous fixez pas 5 séances par semaine, si vous n’en faites que 2 ou 3. Cette étape est très importante et il faut être objectif surtout pouvoir s’y tenir car tout votre programme va en découler. Si par exemple, vous ne suivez que 2 séances sur 4 au cours de la semaine, vous n’aurez fait que 50% de vos entraînements.

En fonction de la disponibilité que vous aurez établi, le type des séances va pouvoir être établi. Si vous faites peu de séances dans la semaine, il va être plus intéressant d’intégrer l’ensemble du corps et des masses musculaires au sein d’une même séance. Alors que si vous vous entraînez plus de 3 fois par semaine, vous pourrez vous concentrer seulement sur le haut du corps ou seulement sur le bas du corps.

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Déterminer vos priorités

Bien entendu il va être ultra important de travailler l’ensemble des muscles pour avoir un corps harmonieux. Les filles ne travaillez pas que les fessiers ou les abdos ! Mais nous sommes tous fait différemment et vous pouvez tout de même déterminer vos priorités, c’est à dire vos points faibles. Vous pourrez ainsi travailler vos points faibles plutôt dans les séances en début de semaine, où vous aurez plus d’énergie plutôt que le vendredi soir, où la fatigue de la semaine s’est accumulée. Vous pourrez ainsi faire une séance où vous êtes plus à l’aise.

Placez également les exercices avec des gros groupes musculaires plutôt en début de séance qu’en fin de séance. Les exercices sollicitant le dos ou les pectoraux demandent beaucoup plus d’énergies que les exercices sollicitant les biceps ou les triceps par exemple.

Par contre, si vous travaillez l’ensemble du corps au sein même d’une séance, alternez haut et bas du corps. Cela permet d’enchaîner les exercices de manière plus efficace.

Si vous respectez l’ensemble de ces conseils et astuces, votre pratique sera plus efficace dans votre objectif de maigrir. Elle sera d’autant plus efficace si vous avez une hygiène de vie correcte et une alimentation rigoureuse.

Si vous voulez plus de renseignements n’hésitez pas à me contacter ici.

Alan, votre coach sportif.