Lorsque l’on commence à s'intéresser au sport et à la manière de l’intégrer dans son quotidien, il est parfois difficile de structurer son entraînement. Cela peut être très décourageant et malheureusement, au bout d’un certain temps, les pratiquants en herbe finissent par abandonner, faute d’encadrement et de rigueur. 

Comment bien pratiquer pour tenir dans le temps ? C’est ce que nous allons voir aujourd’hui. 

Le sport et à plus forte raison, l’exercice physique, ne sont pas simplement des moyens de transformer votre physique. Le mouvement est essentiel au bon fonctionnement de votre corps. C’est également une manière saine de booster votre humeur, d’améliorer votre sommeil et votre concentration. Le sport est votre allié pour une vie équilibrée. 

Notre meilleur conseil, serait de ne pas s'imposer 1 heure de musculation par jour et un régime draconien. Si vous partez d’une vie essentiellement sédentaire où vous passez le plus clair de votre temps à votre bureau avant de rentrer chez vous en voiture, vous forcer à suivre un tel programme est voué à l’échec. Il faut y aller en douceur, progressivement. Garez vous plus loin que d’habitude de votre travail pour intégrer un peu de marche à votre quotidien. Allez marcher entre midi et deux, commencez par de petites séances de renforcement musculaire le soir. Trouvez une activité qui vous plaise comme la natation, le football, le tennis. Peu importe le sport, tant que vous êtes en mouvement, vous en ressentirez les bienfaits. Ne vous chargez pas d'entraînements trop impactants. 

L’idée, c’est que vous ayez plaisir à suivre votre programme. Le sport n’est pas une contrainte et ne devrait jamais l'être, bien que tout sportif ai déjà ressenti de la démotivation à un moment donné. 

Dans une vie déjà bien remplie, il est difficile d’intégrer une routine sportive au reste. Sauter des séances peut être perçu comme un soulagement et trouver la motivation relève de l’exploit héroïque. Si vous rencontrez de tels problèmes, la solution serait de trouver un coach qui vous motivera à suivre votre programme. Un coach sportif vous aidera à travailler dans le bon sens, à varier vos entraînements et à les rendre ludiques. Puisque sa venue est programmée, vous serez moins tenté de l'annuler et de remettre votre entraînement au lendemain. Parce que, avouons-le, ce lendemain n’arrive généralement jamais ! 

Voilà, vous avez donc maintenant toutes les clés pour réussir vos débuts dans le sport. Soyez indulgents avec vous-même, allez-y doucement et rappelez-vous que vous faites cela pour vous et votre santé. Vous allez réussir !