Musculation / prise de masse musculaire

A qui s’adresse ce type de programme ?

La musculation est destinée à tous ceux qui souhaitent prendre du volume musculaire. 

A quoi sert la musculation ?

  • Développer ses muscles
  • Transformer son physique
  • Être plus fort
  • Être plus puissant
  • Dessiner ses muscles
  • Améliorer sa condition physique

Que vous ayez envie d’épaules plus larges, d’un dos mieux défini ou d’un derrière plus ferme, rien ne vaut la musculation si vous souhaitez modifier les contours de votre physique.

Un coach est nécessaire pour vous entraîner en toute sécurité pour transformer votre physique. Mais c’est vous qui définissez avec lui l’apparence finale de votre physique.

Contrairement aux idées reçues, la musculation ne consiste pas seulement à prendre de la masse. Elle peut aider à se forger un physique plus symétrique et mieux proportionné, et elle s’accompagne de plusieurs autres avantages, comme une amélioration de la force et de la condition physique. La musculation peut aussi ralentir les effets du vieillissement en augmentant la vitalité et la densité osseuse.

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Mes articles sur la musculation

8 exercices que les coachs ne font jamais (et quoi faire à la place)

Il est important de mesurer le rapport risque-bénéfice de tout exercice. J’ai tendance à éviter les exercices qui ciblent un seul muscle et les mouvements qui comportent peu d’avantages avec un risque élevé de blessure. Alors, quels sont les exercices de musculation que les coachs ne font jamais? Voici huit de ces exercices pour les débutants, plus des recommandations pour des alternatives plus sûres et plus efficaces.

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La gonflette existe ou pas ?

Est-ce que la gonflette existe ou pas ? Imaginons 30 secondes que les personnes qui disent « Il fait de la gonflette » aient raison. Cela voudrait dire que la musculation ne serait pas un vrai sport, que lorsque l’on pratique la musculation ce ne sont pas des vrais muscles, c’est de la « gonflette » ! Selon ces personnes si on veut des vrais muscles on fait soit de la natation qui est un vrai sport ou du foot pour avoir des jambes musclés. Le physique de Ronaldo, par exemple ce serait un physique d’un vrai sportif avec de vrais muscles. Il ne fait jamais de musculation bien évidemment. Bien évidemment tout cela est FAUX !

Le bodybuilding par exemple, ce n’est pas seulement faire quelques mouvements avec des poids légers et prendre des protéines et de la créatine. Les muscles ne « gonflent » pas comme ça. Les bodybuilders ont réellement de la force !

Tout le monde a déjà entendu des gens tenir des discours concernant « la gonflette ». Il y a un tas de clichés lié à cela, dans cet article je vais vous montrer que le terme de « gonflette » est entretenu par plusieurs mythes, tous plus faux les uns que les autres.

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A quoi servent nos muscles ?

Le corps humain possède au total 639 muscles, mais à quoi servent-ils ? Ils ont chacun un rôle différent mais possèdent des caractéristiques générales propres à l’ensemble des muscles.

Un corps musclé peut paraître parfois impressionnant à voir, mais au delà de l’aspect physique, cela sert-il à quelque chose d’être musclé ?

Dans cet article, je vais vous expliquer à quoi servent nos muscles. Je ne les listerai pas un par un pour décrire leurs fonctions propres, sinon nous y serions encore l’année prochaine ! Mais nous allons voir leurs fonctions globales pour notre organisme.

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